- ஓட்ஸ் 2 கரண்டி
- பால் 1/2 கப்
- சர்க்கரை அல்லது தேன்
Method:
- ஓட்ஸ் ஐ மைக்ரோ வேவ் பாத்திரத்தில் போட்டு அது மூழ்கும் வரை தண்ணீர் விட்டு 3 - 5 நிமிஷங்கள் வரை வைக்கவும்.
- வெளியே எடுத்ததும் நன்கு கிளறி, பால் மற்றும் சக்கரை போட்டு கலக்கவும்.
- வேண்டுமானால் தண்ணீர் விட்டுக்கொள்ளவும்
- பருகவும்.
- சத்தான கஞ்சி ரேயடு.
- மதியம் வரை பசிக்காது
Notes:
- சர்க்கரை வியாதி உள்ளவர்கள் கூட அதர்க்கான 'செயற்கை சக்கரையை ' போட்டுக்கொள்ளலாம்.ஓட்ஸ் ஐ பாலிலேயும் வேகா விடலாம்.
No comments:
Post a Comment